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小雪節氣養生 教你如何好好過冬

2018-11-22 09:47:09 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 22日是“小雪”節氣,“小雪”節氣是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。“小雪”節氣后天氣逐漸變冷,除了合理增減衣物外,專家建議,人們要多飲水、注重飲食、堅持耐寒鍛煉等。

小雪節氣養生 如何好好過冬

1鍛煉身體防流感

鍛煉身體可以防止被流感病毒感染。同時,飲食要葷素搭配。蔬菜水果要多吃,如大白菜、蘿卜、香蕉、梨和蘋果等。喝梨水、煮蘿卜水就可以防止天氣干燥所致的口干、咽干,又有潤肺止咳的功效。

2室內工作要通風

經常在室內工作的市民別忘了適當開窗通風,以保持室內的空氣流通和濕度,遠離干燥和流感。對有晨練習慣的老年人來說,這段時間里,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。由于這一階段室內外溫差較大,到戶外活動時,要注意提前做好熱身運動。

3早睡早起免疫強

專家建議建議,小雪節氣開始,最好養成早睡晚起的習慣,晚上最好不要遲于22點休息。人如果超過凌晨1點不休息,免疫力容易下降,加之小雪節氣后氣溫下降明顯,太晚休息更加容易生病。所謂“晚起”,指的是起床時間稍稍比夏季推遲一些即可。

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