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晚餐吃這些減肥又健康

2018-11-25 07:26:20 來源: 養生網 小貼士:點擊圖片進入下一頁

導讀: 晚餐要吃得清淡、少量,而且晚餐對于減肥的人也是非常重要的,但是很多減肥的人也很困惑,晚餐不吃反而會加重,要是吃的話晚餐到底該怎樣選擇食物呢

晚餐吃這些減肥又健康

1涼拌綠葉菜

晚餐要多吃綠葉蔬菜,尤其是涼拌的菜,因為這樣吃下去的熱量少,很符合減肥人士的飲食。而且有相關研究表明,每餐的第一道菜吃沙拉,能幫助少吃12%的能量。

2紅辣椒

新鮮的紅辣椒中含有辣椒素,這種成分能加速人體新陳代謝的速度,從而減少了脂肪的堆積。但是相關專家建議,晚上吃少吃紅辣椒,因為辣椒是刺激性的食物,吃多了會影響到睡眠。

3

專家介紹,醋中的酸性物質能阻礙淀粉的消化,因此能減少每餐攝入的能量。有研究指出,每餐1勺醋,每天攝入的總能量能減少200-275千卡。

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